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Apr 26, 2023

2023 年のベスト ライト セラピー ランプ 8

La lampada ha aumentato l'umore e il livello di energia del redattore.siamo indipendenti

ランプは編集者の気分とエネルギーレベルを高めました。

私たちは、推奨されるすべての製品とサービスを独自に評価します。 当社が提供するリンクをクリックすると、当社は補償金を受け取る場合があります。 もっと詳しく知る。

VeryWell Health / ジャクリン・マストロプサクア

光療法ランプは、気分やエネルギーレベルを高めたり、季節性感情障害 (SAD)、うつ病、睡眠障害などの症状を治療するために一般的に使用される明るいランプです。 光療法の最も優れた点は、効果を享受するために処方箋が必要ないこと、ランプが広く入手可能であり、自宅で使用できることです。光療法ランプのスイッチを入れて、その近くに座るだけで効果が得られます。一定時間（通常は 15 ～ 60 分）。

定期的な光療法は、SAD、うつ病、その他の気分障害の症状を軽減することが示されています。 また、光療法がどのように作用するかは不明ですが、明るい光にさらされるとセロトニン（私たちの体内で自然に発生する「幸せな化学物質」）が増加したり、概日リズムがリセットされたりするのではないかと疑う人もいます。 光療法ランプを購入するときは、サイズ、スタイル、光の強さ、明るさの設定を考慮してください。 優れた光療法ランプは、空間に適合し、10,000 ルクスの光量を提供し、必要に応じて明るさを簡単に調整できるものでなければなりません。

最高の光療法ランプを見つけるために、自宅で 15 の最高評価のオプションをテストし、5 日間のテストを行って最高の 8 つのランプを見つけました。 各テスターは一度に 1 つのランプを評価し、そのランプを 5 日間連続して毎日 30 分間使用しました。 テスターは毎日、ランプの使用前後の気分、エネルギーレベル、睡眠の質を記録しました。 また、デザイン、使いやすさ、価値についてもランプを評価しました。 その後、医師と審査委員会のメンバーに記事が医学的に正確であるかどうかをレビューしてもらいました。

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効果的

調整可能な位置

2つの明るさ設定

高価（飾り気のないデザインの割に）

Verilux HappyLight ライト セラピー ランプは、私たちがテストした中で最も効果的なランプの 1 つで、使用するたびにエネルギー レベルが向上しました。

最も明るいとき、ランプは 10,000 ルクスの光を提供します。 これは光療法ランプの推奨光強度ですが、最初は厳しいと思われるかもしれません。 ありがたいことに、ランプには 2 つの明るさ設定があるため、暗い設定から始めて、より明るい設定に進むのは簡単です。 私たちはまさにこれを実行しました。テストの開始時には、明るい設定では少し強すぎることがわかったので、暗い設定を好みました。 しかし、4日目までに、明るい設定の方が好みになり、より効果的であることがわかりました。

ランプもコンパクトで使いやすいです。 高さ12.5インチ、幅6.25インチで、テーブル、机、またはナイトスタンドに置くのに十分な大きさです。 調節可能なベースにより、角度調整も簡単です。 このライト セラピー ランプには前後に傾けることができるレバーが付いているので、ライトの位置を調整するときに希望の角度を正確に得ることができるのが気に入っています。 電源コードが長いので、さまざまな場所で使いやすいのも嬉しいですね。

5 日間のテストを通じて、このランプは私たちの注意力と活力を高めてくれました。ランプは睡眠の質に影響を与えないようでしたが、気分を高めてくれました。

出版時の価格: $80

製品重量:2ポンド |寸法:4.5 x 6.25 x 12.5 インチインチ |明るさの設定: 2 |光強度：10,000ルクス |タイプ：電気スタンド

ベリーウェル・ヘルス / ジェット・トンプソン

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効果的

使いやすい

コンパクト

他の選択肢よりも安く見える

Carex ライト セラピー ランプは、耐久性のある素材で作られていたり、派手な機能が満載されているわけではありません。 しかし、初心者に優しいデザインと手頃な価格帯は、コミットメントなしで光療法ランプを試してみたい人にとって素晴らしい選択肢となっています。

飾り気のないランプの明るさ設定は 1 つだけです。 点灯すると10,000ルクスの明るさになります。 当然のことながら、このランプは非常に使いやすいことがわかりました。 接続して背面のスタンドを開き、前面の大きなボタンを押すだけです。 このテーブルランプは、重さ 3.25 ポンドと長い電源コードのおかげで、移動も簡単です。

このランプが気分に影響を与えることはありませんでしたが、睡眠の質を劇的に改善したようです。 このランプをテストした編集者は夜中に頻繁に目が覚めてしまうことが多かったのですが、このランプを使い始めてからはずっと眠れるようになりました。 このパターンはテスト中毎晩続き、その結果、彼は毎朝、よりよく休息し、覚醒していると感じました。

出版時の価格: $130

製品重量:3.25ポンド |寸法:2×8.8×13.38インチ |明るさの設定: 1 |光強度：10,000ルクス |タイプ：電気スタンド

ベリーウェル・ヘルス / ジェット・トンプソン

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オーバーヘッドライトを提供します

使いやすい

予算に優しい

臨床用でかさばる

組み立てが必要です

私たちがテストしたすべての光療法ランプの中で、Lavish Home Floor Lamp は部屋全体に光を拡散する点で最も優れていました。 このランプは、その高さとフロアランプのデザインのおかげで、頭上に明るい光を提供することが気に入りました。

ほとんどの光療法ランプは錠剤や箱のような形をしていますが、これは古典的なフロアランプのように見えます。 そして、その珍しいデザインはランプに 2 つの利点をもたらします。 まず、4 フィートのランプは頭上の照明を提供するのに十分な高さです。 （その下で快適に座って読書することができました。） 次に、ランプの光が目に入る可能性はほとんどありません。 ランプの照射面が床に面しており、ON/OFFスイッチが手の届きやすい位置にあるため、ランプを点灯したり位置を調整するためにライトを直視する必要がありません。

飾り気のないランプは明るさの設定が 1 つだけなので、非常に使いやすいです。 ランプを使用した後、ほとんどの朝、私たちは気分が明るくなり、注意力が高まったように感じました。 ただし、このランプには欠点もあります。非常にかさばって臨床的に見え、インテリアに合わなくなる可能性があります。 それを気にしないのであれば、この光療法ランプは優れた選択肢です。

出版時の価格: 42ドル

製品重量:10.3ポンド |寸法:7×9×48インチ |明るさの設定: 1 |光強度：10,000ルクス |タイプ：フロアランプ

ベリーウェル・ヘルス / ジェット・トンプソン

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効果的

強い

使いやすい

かさばる

高い

ノーザン ライト テクノロジーズ ボクセライトは、私たちがテストした中で最大の光療法ランプの 1 つで、広いスペースに最適です。

高さ17インチ、長さ12.25インチのこのランプは、テストしたフロアランプよりも小さいですが、多くのテーブルランプよりも大きいです。 そして、それは束の中で最大のライトスクリーンを持っていました。 ランプをオンにすると、その表面の大部分が点灯し、1.3 平方フィートの強い光が得られます。 このため、このランプは部屋中にたくさんの光を拡散させる必要がある広い空間に最適です。 このタイプのライトをキッチン、スタジオ、ヨガルームなどの広いスペースで使用したい場合、このランプは確実な選択肢です。 編集者は朝ヨガをしているときに一度このランプを使用しましたが、素敵だと感じました。

私たちの編集者は、ランプを使うと気分が前向きになり、注意力が高まることに気付きました。また、ランプの使いやすさが気に入りました。倒れたり、触っても熱くなったりすることはなく、8 フィートの電源コードで移動も簡単でした。 唯一の問題？ サイズが大きいため、このランプは狭いスペースには適していません。 デスクやパーソナルエリア用の光療法ランプを探している場合は、より安価で小型のものの方が良いかもしれません。

出版時の価格: 190ドル

製品重量:8ポンド |寸法:12.25 x 3 x 17 インチ |明るさの設定: 1 |光強度：10,000ルクス |タイプ：電気スタンド

ベリーウェル・ヘルス / ジェット・トンプソン

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ポータブル

予算に優しい

使いやすい

小さなライトスクリーン

Erligpowt ライト セラピー ランプは、ハンドバッグに入れるのに十分な大きさで、持ち運びに十分なほど軽量で、必要に応じて交換できるほど予算に優しいです。 これらの特徴により、このランプは私たちがテストした中で最も持ち運びに優しいランプとなっています。

ランプの高さはわずか 6.69 インチ、長さは 5.11 インチで、非常に使いやすいことがわかりました。 ランプにはスタンドが内蔵されており、簡単に立てることができます。 電源ボタン、明るさボタン (3 つの明るさレベルを切り替える)、およびタイマー ボタン (15、30、45、または 60 分後にランプが自動的に消えるようにプログラムする) の 3 つの基本的なボタンがあります。

ランプの小さいサイズは持ち運びに最適ですが、発する光の量が制限されます。 最も明るい設定では、ランプは 10,000 ルクスの光を提供します。 ただし、ライトスクリーンが非常に小さいため、テストした他のものほど明るく感じません。 このランプを使用すると、気分とエネルギーがわずかに向上することに気づいただけでしたが、このランプをテストした編集者は、テスト中毎晩素晴らしい睡眠の質を報告しました。

出版時の価格: $26

製品重量:2ポンド |寸法:5.11 x 0.59 x 6.69 インチ |明るさの設定: 3 |光強度：10,000ルクス |タイプ：電気スタンド

ベリーウェル・ヘルス / ジェット・トンプソン

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スタイリッシュ

複数の明るさと色温度の設定

リモコンが付属しています

高い

私たちが Sunrise Sensations DayBright ライト セラピー ランプのデザインを気に入っている理由は 2 つあります。 まず、ランプのスタイリッシュなデザインにより、医療器具ではなく、普通の装飾品のように見えます。 次に、その五角形の形状により、部屋全体に光を投影するのに優れています。

ほとんどの光療法ランプには 1 ～ 2 つの明るさ設定がありますが、このランプには複数の明るさ設定があります。 ランプの明るさを5,000～10,000ルクスの間で調整できます。 また、色温度を変更して、一日のさまざまな時間帯に色を暖かくしたり涼しくしたりすることもできます。

これらの設定はランプのリモコンを使用して簡単に切り替えることができましたが、どの設定を選択したかを示す表示があればよかったと思いました。 また、ランプをオンにすると、最後に選択した明るさと色温度の設定に戻ることもありがたかったです。

最低の明るさ設定で使用した場合でも、ランプを使用すると、より前向きで注意深い気分になることがわかりました。 しかし、私たちがこのランプで最も気に入ったのは、その洗練された外観でした。 このランプは、オンでもオフでも、棚や机のアクセントピースとして変装できます。 このランプはリストの中で最も高価な製品ですが、洗練された外観、調整可能な設定、便利なリモコンのおかげで、お金を払う価値があると考えています。

出版時の価格: 199 ドル

製品重量:6.2ポンド |寸法:15×8×15インチ |明るさの設定: 2 つの輝度モードがあり、さらにカスタマイズ可能 |光強度：5,000 ～ 10,000 ルクス |タイプ：電気スタンド

ベリーウェル・ヘルス / ジェット・トンプソン

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効果的

強い

2つの明るさ設定

高い

かさばる

組み立てが必要です

非常に明るい Carex Day-Light ライト セラピー ランプは、総合的に最も優れたランプよりもさらに効果的でした。 使用するたびにエネルギーが大きく高まるのを感じました。 ライトをオンにすると、部屋の中に自分だけの太陽があるかのようです。

長さ10.75インチ、幅13.69インチ、高さ27.25インチのこのランプは非常に大きいです。 そのため、厳密にはテーブルランプですが、棚やサイドテーブルに保管するのは簡単ではありません。 このランプは非常に大きいため、狭いスペースには最適ではありません。 しかし、このランプのサイズが大きいことには、大きな利点があります。それは、多くの光を消してしまうということです。 このランプは、試した他のどのランプよりも高いエネルギーの急増をもたらすことがわかりました。これはおそらく、このランプがより大きく、より多くの光を照らすためです。

私たちは、ランプを使用すると気分が高揚し、明らかにエネルギーが高まることに気づきました。 とはいえ、このランプは、サイズが大きく、強烈な明るさ、そして頑丈な雰囲気があるため、他のおすすめのランプほど多用途ではありません。

出版時の価格: $120

製品重量:8.2ポンド |寸法:10.75 x 13.59 x 27.25 インチ |明るさの設定: 2 |光強度：10,000ルクス |タイプ：電気スタンド

ベリーウェル・ヘルス / ジェット・トンプソン

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効果的

コンパクト

20の明るさレベルと6つのサウンド設定

プログラムするのが難しい

ボタンが押しにくい

目覚まし時計と光療法ランプの両方を兼ねた日の出目覚まし時計は、朝起きるための人気の方法となっています。 そして、Philips SmartSleep Wake-Up Light は宣伝する価値があると考えています。 この目覚まし時計で起きると、ほとんどの日、私たちはよりポジティブで機敏な気分になり、ランプが従来の目覚まし時計や電話のアラームよりも穏やかであることに気づきました。

目覚まし時計は大きな電球のように見えます。 箱から出してすぐに使える状態でしたが、すべての設定をナビゲートするのに苦労しました。 このランプでは、20 段階の明るさレベル、いくつかの音量、FM ラジオ設定やお気に入りの鳥のさえずりプログラムなど、6 つのサウンド プログラムから選択できます。 最終的に目覚まし時計をプログラムするのに 30 分かかりました。 しかし、一度セットアップしてしまえば、その後はずっと使いやすくなりました。 学習曲線は急なようですが、その効果にはそれだけの価値があります。

コンパクトなサイズなので、目覚まし時計はナイトスタンドに簡単に保管できます。 暖かい光が部屋の中で本物の日の出をシミュレートしているので、毎朝目覚めるのがとても気に入りました。 この穏やかな目覚めのルーチンにより、毎朝の気分とエネルギーレベルがわずかに向上しました。

出版時の価格: $109

製品重量:2.45ポンド |寸法:7.8 x 10.6 x 10.3 インチ |明るさの設定: 20 |光強度：10,000ルクス |タイプ：目覚まし時計

ベリーウェル・ヘルス / ジェット・トンプソン

4.8 ～ 5 つ星:これらは私たちがテストした中で最高の光療法ランプです。 予約なしでお勧めします。

4.5 ～ 4.7 つ星:これらの光療法ランプは優れており、小さな欠陥があるかもしれませんが、それでもお勧めします。

4.0 ～ 4.5 つ星:これらは素晴らしい光療法ランプだと思いますが、他のランプの方が優れています。

3.5 ～ 3.9 つ星:これらの光療法ランプはごく平均的なものです。

3.4 以下:この評価の光療法ランプはお勧めしません。 私たちのリストには何も見つかりません。

最適な光療法ランプを選択するために、私たちはチームの 12 人の編集者に、自宅で複数の光療法ランプを数週間かけてテストするよう依頼しました。 合計 15 個のランプをテストし、各テスターは自発的に 1 ～ 3 個のランプをテストしました。

各ランプを一度に 1 つずつテストしました。 私たちの編集者はランプを 5 日間連続で使用し、毎朝 30 分間ランプをオンにしました。 そして、5 日間の各テスト内で、開始時間、場所、ランプからの距離、アクティビティ、飲食習慣を一貫して保ちました。 私たちは毎日ランプを使用する前後の気分、エネルギーレベル、睡眠の質を記録しました。 そして、各ランプの有効性、使いやすさ、デザイン、価値を評価し、各カテゴリで 5 つ星のうちの 1 つをランプに評価しました (1 つが最悪、5 つが特別)。

私たちがテストした 15 個の光療法ランプのうち、リストに掲載されるのに十分なスコアを獲得したのは 8 個だけでした。 これら 8 つのランプはすべて 4 つ星以上の総合評価を獲得しました。 そして、それぞれが特定の使用例 (光の強度、コンパクトなデザイン、価格など) においてクラス最高でした。

ベリーウェル・マインド / ステファニー・ヴァーミリオン

ライトセラピーランプは、テーブルランプ、フロアランプ、日の出目覚まし時計などとして利用できます。 どの光療法ランプのスタイルが自分に適しているかを決めるには、ランプをいつ使用するか、どこで使用するか、どのくらいのスペースが必要かを考慮してください。

光療法ランプにはさまざまなサイズと重量があります。 したがって、購入する前に、ランプを使用する場所を検討してください。 コンパクトなランプは、混雑した棚やナイトスタンドにも収まります。 大きなランプはより大きな部屋を照らすことができます。 軽量のランプはオフィスへの持ち運びが簡単です。 そして、重いランプは安定した場所に置いておくのが最善です。 （そうすれば、あまり持ち歩く必要がなくなります。）

多くの光療法ランプには複数の明るさ設定があり、必要に応じてランプを暗くしたり明るくしたりできます。 これにより、一日のさまざまな時間帯でのランプの使用が容易になり、ランプを使い始めたばかりのときにランプに慣れるのに役立ちます。 しかし、調整可能な設定のない光療法ランプも同様に役立ちます。飾り気のないデザインのおかげで、多くの場合使いやすいです。

光療法ランプを最大限に活用するには、専門家は 10,000 ルクスの露光量を提供するランプを使用することを推奨します。 (ルクスは照度の尺度です。したがって、ルクスが高いほど、ランプは明るくなります。)研究によると、室内照明は一般に 100 ルクスを提供し、晴れた日は 50,000 ルクスを提供します。 したがって、光療法ランプはその中間に位置する必要があります。

ベリーウェル・マインド / ステファニー・ヴァーミリオン

光療法ランプは使いやすいです。 ランプをオンにして、一定時間（約 15 ～ 60 分）ランプの近く（約 1.5 ～ 2 フィート離れたところ）に座ってください。 ランプはとても明るいので、直視したくないでしょう。

光療法ランプを使用する前に、メーカーが推奨するガイドラインを必ずご確認ください。 ブランドによっては、ランプを目の高さ以上に設置したり、強度に基づいて照射時間を制限したりすることを推奨する場合があります。 必ずこれらの指示に従ってください。 ランプを安全に使用できるようにし、ランプを最大限に活用するのにも役立ちます。

光線療法が効果を発揮するまでにどれくらいの時間がかかるかは不明です。 いくつかの研究によると、たった1回の光療法セッションで効果が得られることがわかっています。 しかし、他の研究では、最良の結果を得るには、光療法ランプを数週間継続的に使用する必要がある可能性があることが判明しています。

初めて光療法ランプを使用する場合は、必ず医師または療法士に相談してください。 彼らはあなたの質問に答え、光線療法のルーチンについて個別のガイダンスを提供します。

経験豊富な健康とウェルネスのライターとして、リンジー・ランキストは、高品質の製品の推奨がいかに重要であるかを理解しています。 彼女は、信頼性が高く、思慮深く設計され、実際に試した人から本当に良い評価を得ている製品を推奨するよう細心の注意を払っています。

Lily Moe と Tori Zhou による追加レポート。

元フィットネス コーチ、長年のウェルネス愛好家、そして現在は健康編集者としてのリリー モーは、個人の要件を満たす製品の重要性を理解しています。 日当たりの良いアリゾナからニューヨークのブルックリンに引っ越した後、リリーは季節性感情障害を直接経験し、光療法ランプの価値を認識しました。 最も重要なことは、リリーは製品を決定する際に常に調査と直接のレビューを求めていることです。

Tori Zhou は、Verywell のライター兼商業編集者です。 彼女は、総合的な健康に重点を置いたウェルネスのトレンドや製品の最新情報を知ることを楽しんでいます。